洛佩兹拳击跳绳

发布时间：2024-07-08 00:58
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如何迅速减手臂,分享瘦胳膊经验

1.坐在一个椅子或长凳上，把手放在背后，保持后背挺直，腿向前伸直，与后背保持90度角，然后在脚下放一个球。 2.当你向下运动的时候，臀部要尽量接近板凳，肩胛骨...

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